6 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Manusia

Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Manusia



Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Manusia – Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang aman bagi kesehatan tubuh. Selain lemak baik di dalamnya, alpukat juga mengandung vitamin A, B, C, E, dan K serta karbohidrat, protein, folat dan magnesium.

Berikut adalah manfaat-manfaat yang terkandung dalam buah akpukat:

1. Mencegah kanker

Dalam penelitian terungkap bahwa buah alpukat dipercaya dapat membantu mencegah kanker. Manfaat alpukat di sini bekerja dengan mengurangi efek samping kemoterapi pada limfosit. Bahkan, penelitian lain mengatakan, ekstrak alpukat terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker prostat.

2. Membantu menurunkan berat badan

Buah alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi dengan kandungan karbohidrat yang rendah, yang baik bagi anda yang sedang melakukan penurunan berat badan atau diet.

3. Menjaga kesehatan jantung

Orang dewasa yang mengonsumsi buah alpukat kemungkinan memiliki kesehatan yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya sama sekali. Orang-orang yang mengonsumsi buah alpukat biasanya memiliki pola makan sehat, seperti rajin makan sayuran dan diet rendah gula. Hal ini berpengaruh kepada kestabilan berat badan, lingkar pinggang, dan indeks massa tubuh.

4. Membantu menyerap nutrisi

Sebuah studi menunjukkan bahwa menambahkan alpukat atau minyak alpukat ke salad  dapat meningkatkan penyerapan antioksidan 2,6 hingga 15 kali lipat. Jadi, tidak hanya alpukat yang bergizi tinggi, alpukat juga dapat berpengaruh besar meningkatkan nilai gizi makanan nabati lain yang Anda konsumsi.

5. Meningkatan fungsi kognitif

Berdasarkan penelitian, buah alpukat berguna untuk meningkatkan fungsi kognitif pada mereka yang sudah lanjut usia. Mengonsumsi alpukat akan meningkatkan kadar lutein pada tubuh. Meningkatnya kadar lutein berefek pada meningkatnya kemampuan memori seseorang.

6. Menurunkan Kolesterol

Buah alpukat juga dapat membantu menurunkan kolesterol atau natrium apa pun dan rendah lemak jenuh.